Հյուրանոցային համարի միկրոկլիմայի աուդիտ. ինչպես ստեղծել հանգստի համար հարմարավետ միջավայր

Ինչու է հյուրանոցում քունը դառնում անհանգիստ

Մենք հաճախ վատ քնի պատճառը համարում ենք ճանապարհորդական հոգնածությունը կամ նոր վայրի տպավորությունները, սակայն իրական մեղավորը սովորաբար հյուրանոցային համարի չկարգավորված միկրոկլիման է։ Մարդիկ չափազանց զգայուն են շրջակա լույսի, աղմուկի և ջերմաստիճանի տատանումների նկատմամբ։ Հյուրանոցում հաստատվելիս դուք ουσιαնապես հայտնվում եք մի միջավայրում, որը նախագծված է էսթետիկայի, այլ ոչ թե կենսաբանական հարմարավետության համար։ Ժամանելուն պես տասը րոպե տրամադրելով համակարգված «աուդիտին»՝ դուք կարող եք ստերիլ համարը վերածել խոր և վերականգնող քնի համար նախատեսված ապաստարանի։

Փուլ 1. Լուսային աղտոտվածության վերացում

Լույսը մեր օրվա ռիթմի հիմնական կարգավորիչն է։ Նույնիսկ հեռուստացույցի, զարթուցիչի կամ ծխի ցուցիչի փոքրիկ լուսադիոդները կարող են խանգարել մելատոնինի արտադրությանը։ Սկսեք ձեր աուդիտը՝ ստուգելով սենյակում այդ «գաղտագողի» լույսերի առկայությունը։ Օգտագործեք սոսնձվող ժապավեն կամ նույնիսկ ծալված հյուրանոցային անդորրագիր՝ նյարդայնացնող լույսերը փակելու համար։ Եթե վարագույրները կենտրոնում լիարժեք չեն փակվում, օգտագործեք կախիչի սեղմակները՝ դրանք միմյանց ամրացնելու և լիարժեք մթություն ստեղծելու համար։

Փուլ 2. Ակուստիկ մեկուսացման ռազմավարություն

Ձայնը խոր քնի երկրորդ թշնամին է։ Հյուրանոցները հայտնի են իրենց աղմկոտությամբ՝ օդորակիչների, միջանցքային զրույցների և վերելակի զանգերի պատճառով։ Նախքան հանգստանալը, ստուգեք դռան հերմետիկությունը։ Եթե ներքևի մասում մեծ բացակ կա, այնտեղ ծալած սրբիչ դրեք՝ միջանցքի աղմուկը նվազեցնելու համար։ Եթե սենյակում արձագանք է լսվում, բազկաթոռները տեղափոխեք սենյակի կենտրոն կամ փափուկ բարձերը դրեք գլխամասի մոտ՝ ձայնային ալիքները կլանելու համար։ Ներբեռնեք «սպիտակ աղմուկի» հավելված կամ օդորակիչը դրեք մշտական աշխատանքի ռեժիմի՝ ֆոնային կայուն ձայն ստեղծելու և հանկարծակի աղմուկները մեղմելու համար։

Փուլ 3. Ջերմային և օդի որակի օպտիմալացում

Հյուրանոցային ջերմակարգավորիչների մեծ մասը սահմանված է այնպիսի ջերմաստիճանի, որը քնի համար չափազանց տաք է. օպտիմալը 18-20 աստիճան Ցելսիուսն է։ Մուտք գործելուն պես անմիջապես կարգավորեք այս միջակայքը։ Բացի այդ, կենտրոնացված օդափոխության պատճառով հյուրանոցային համարներում օդը հաճախ չափազանց չոր է լինում։ Եթե օդը չոր է թվում, սառույցի համար նախատեսված տարան լցրեք ջրով և դրեք օդափոխիչի մոտ. դանդաղ գոլորշիացումը անհրաժեշտ խոնավություն կհաղորդի օդին։ Եթե զգայուն եք մաքրող միջոցների հոտի նկատմամբ, հինգ րոպեով բացեք պատուհանը՝ օդը թարմացնելու համար, նախքան գիշերվա համար այն ամուր փակելը։

Միկրոկլիմայի աուդիտի նպատակը ոչ թե կատարելության հասնելն է, այլ այն սթրեսային գործոնների վերացումը, որոնք թույլ չեն տալիս ձեր նյարդային համակարգին անցնել հանգստի և քնի ռեժիմի։

Ընդհանուր սխալներ և խորհուրդներ

• Սխալ. Հույսը դնել հյուրանոցի զարթուցիչի վրա։ Խորհուրդ. Միշտ օգտագործեք ձեր հեռախոսը, քանի որ հյուրանոցային զարթուցիչները հաճախ բարդ են կարգավորվում և կարող են հուսախաբ անել։
• Սխալ. Անտեսել վերմակի ծածկոցը։ Խորհուրդ. Ստուգեք վերմակի մաքրությունը. եթե ունեք զգայուն մաշկ, օգտագործեք ձեր ճանապարհորդական սավանը կամ պարզապես հանեք վերմակը և օգտագործեք վերին սավանը՝ ծածկոցի հետ միասին։
• Սխալ. Մոռանալ «Խնդրում եմ, չանհանգստացնել» ցուցանակը։ Խորհուրդ. Անմիջապես փակցրեք այն դռանը՝ վաղ առավոտյան սպասարկող անձնակազմի այցելություններից խուսափելու համար։

Այս փոքր, բայց նպատակային քայլերով դուք վերականգնում եք ձեր միջավայրի նկատմամբ վերահսկողությունը։ Քունը ցանկացած հաջող ճամփորդության ամենակարևոր մասն է, և միկրոկլիմայի աուդիտի վրա ընդամենը մի քանի րոպե ծախսելով՝ դուք ապահովում եք, որ արթնանաք թարմացած և պատրաստ՝ վայելելու ձեր ճանապարհորդությունը, այլ ոչ թե պայքարելու հոգնածության դեմ։