Կոգնիտիվ աղավաղումների վերացման արձանագրություն. Մտածողության հստակեցում
Ինչու՞ են մեր որոշումները հաճախ սխալ
Մարդկային ուղեղը հզոր է, սակայն այն հակված է կրճատ ճանապարհներ փնտրելու, որոնք հաճախ հանգեցնում են սխալ եզրակացությունների։ Այս կրճատ ճանապարհները կոչվում են կոգնիտիվ աղավաղումներ։ Դրանք էվոլյուցիոն առումով օգտակար են եղել, երբ անհրաժեշտ էր արագ արձագանքել վտանգին, սակայն ժամանակակից աշխարհում, որտեղ մեզ անհրաժեշտ է երկարաժամկետ պլանավորում և ռացիոնալ մտածողություն, դրանք դառնում են խոչընդոտ։
Աղավաղումների վերացումը չի նշանակում դրանք լիովին վերացնել, այլ նշանակում է ստեղծել համակարգ, որը թույլ կտա կասեցնել ավտոմատ մտքերը և վերլուծել իրավիճակը գիտակցաբար։ Սա ձեր մտավոր իմունային համակարգը ամրապնդելու գործընթաց է։
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր ամենահաճախակի թակարդները
Առաջին հերթին պետք է ճանաչել թշնամուն։ Ամենատարածված աղավաղումներից են՝ հաստատման կողմնակալությունը (երբ ընդունում ենք միայն մեր կարծիքը հաստատող տեղեկատվությունը), կորստի նկատմամբ վախը (երբ վախենում ենք կորցնել այն, ինչ ունենք, ավելի շատ, քան ձգտում ենք ձեռք բերել նորը) և խարսխման էֆեկտը (երբ առաջին ստացած տեղեկատվությունը կողմնորոշում է ամբողջ որոշումը)։
- Պահեք մտքերի օրագիր, որտեղ գրանցեք ձեր կարևոր որոշումները։
- Յուրաքանչյուր շաբաթ վերլուծեք, թե արդյոք ինչ-որ որոշում կայացրել եք զուտ հուզական հիմքով։
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Եթե ես այս իրավիճակին նայեի որպես կողմնակի դիտորդ, ի՞նչ խորհուրդ կտայի»։
Մտածողությունը հմտություն է, որը պահանջում է մարզումներ, ինչպես մարմնամարզությունը։ Միայն գիտակցված ջանքով կարելի է հաղթահարել ուղեղի ծույլ բնազդները։
Քայլ 2. Ստեղծեք «սատանայական փաստաբանի» արձանագրություն
Երբ որոշում եք կայացնում, փորձեք ակտիվորեն հակադրվել սեփական մտքերին։ Սա կոգնիտիվ աղավաղումների դեմ ամենաարդյունավետ գործիքներից է։ Փորձեք գտնել փաստեր, որոնք հերքում են ձեր նախնական տեսակետը։
- Գրեք ձեր որոշումը թղթի վրա։
- Գրեք երեք պատճառ, թե ինչու կարող եք սխալվել։
- Գտեք մեկ մարդու, ում կարծիքը տարբերվում է ձերից և խնդրեք նրան քննադատել ձեր մոտեցումը։
Քայլ 3. Ժամանակային հեռավորության մեթոդը
Հաճախ մեր դատողությունները մթագնում են ներկա պահի հույզերով։ Կիրառեք 10-10-10 կանոնը՝ ինչպե՞ս կզգամ այս մասին 10 րոպե հետո, 10 ամիս հետո և 10 տարի հետո։ Սա օգնում է մեծացնել հեռանկարը և նվազեցնել անհապաղ բավարարման ցանկությունը։
Մի մոռացեք, որ կատարելությունը անհասանելի է։ Ձեր նպատակն է նվազեցնել սխալների հավանականությունը, այլ ոչ թե դառնալ անսխալական մեքենա։ Շարունակական ինքնավերլուծությունը թույլ կտա ձեզ ավելի ճշգրիտ ընտրություններ կատարել աշխատանքում և անձնական կյանքում։
