Չկարդացված ծանուցումների հոգեբանությունը. ինչո՞ւ ենք մենք վախենում կարմիր կետիկներից

Թվային անհանգստության ծագումը

Մենք բոլորս ծանոթ ենք այդ զգացողությանը. հայացքդ ընկնում է սմարթֆոնի էկրանին և տեսնում ես այդ փոքրիկ, վառ կարմիր շրջանակը՝ սպիտակ թվով։ Այն ասես հրամայական է՝ «մի բան կա, որ դու չես արել»։ Այս թվային ազդանշանները, որոնք կոչվում են «բեջեր» (badges), դարձել են ժամանակակից կյանքի անտեսանելի ղեկավարները։ Դրանք նախագծված են մեր ուշադրությունը գրավելու համար, բայց հաճախ դրանք դառնում են մեր անհանգստության հիմնական աղբյուրը։

Կիսատ գործերի հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը

Հոգեբանության մեջ գոյություն ունի Զեյգարնիկի էֆեկտը, որը պնդում է, որ մարդիկ ավելի լավ են հիշում կիսատ մնացած կամ ընդհատված գործերը, քան ավարտվածները։ Չկարդացված ծանուցումը մեր ուղեղի համար կիսատ մնացած խնդիր է։ Այն ազդանշան է տալիս, որ տեղեկատվության ինչ-որ մաս դեռ մշակված չէ։ Մենք ապրում ենք մի դարաշրջանում, որտեղ տեղեկատվական հոսքը անվերջ է, և յուրաքանչյուր կարմիր կետիկ մեր գիտակցության մեջ ստեղծում է «անավարտության» մի փոքրիկ օջախ։

Չկարդացված ծանուցումը ոչ թե հաղորդագրություն է, այլ պահանջ՝ ժամանակիդ մի մասը զիջելու անհայտ մի բանի։

Ինչո՞ւ ենք մենք ձգտում «զրոյական» վիճակին

Շատերը կատաղի պայքար են մղում իրենց փոստարկղերը «զրոյական» դարձնելու համար (Inbox Zero): Սա միայն կազմակերպվածություն չէ, սա մտքի մաքրության ձգտում է։ Երբ մենք հեռացնում ենք ծանուցումները, մենք ազատվում ենք արտաքին ճնշումից։ Ցավոք, այս խաղում հաղթելը գրեթե անհնար է։ Սոցիալական ցանցերի ալգորիթմները նախագծված են այնպես, որ նոր ծանուցումները հայտնվեն հենց այն պահին, երբ մենք մտածում ենք, որ ավարտել ենք գործը։

Ինչպե՞ս վերադարձնել վերահսկողությունը

Լուծումը ոչ թե հեռախոսը դեն նետելն է, այլ մեր վերաբերմունքը փոխելը։ Օրինակ՝ անջատել ոչ կարևոր ծանուցումները, սահմանել «չանհանգստացնել» ռեժիմներ և գիտակցել, որ յուրաքանչյուր կարմիր կետիկ չէ, որ պահանջում է անհապաղ արձագանք։ Ի վերջո, թվային աշխարհի աղմուկը միայն այնքան է ուժեղ, որքան մենք թույլ ենք տալիս։ Կարևոր է հիշել՝ դուք եք տիրոջը ձեր ժամանակի, ոչ թե հավելվածը։

Մեր հաջորդ քայլը պետք է լինի գիտակցված ընտրությունը. ընտրել, թե երբ և ինչին արձագանքել։ Այս փոքրիկ կարմիր կետիկները կարող են մնալ, բայց դրանց ազդեցությունը ձեր ներքին խաղաղության վրա կարող է դառնալ չնչին, եթե դուք սովորեք ղեկավարել ձեր թվային տարածքը։