Չիրականացված ակնկալիքների երևույթը. ինչո՞ւ ենք մենք հիասթափվում

Ինչու ենք մենք ստեղծում իդեալականացված ապագաներ

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ նոր աշխատանքի անցնելիս, նոր հարաբերություններ սկսելիս կամ նույնիսկ արձակուրդ մեկնելիս՝ դուք արդեն իսկ ստեղծել եք ձեր գլխում կատարյալ սցենար։ Սա ոչ թե պարզապես լավատեսություն է, այլ մեր ուղեղի՝ ապագան նախապես մոդելավորելու բնական ձգտումը։ Սակայն այստեղ է թաքնված ծուղակը՝ մեր ակնկալիքները հաճախ դառնում են իրականության հետ հակամարտության հիմք։

Մեր ուղեղը սիրում է կանխատեսելիությունը։ Երբ մենք պատկերացնում ենք, թե ինչպես կանցնի առաջիկա շաբաթը, մենք ինքնաբերաբար ջնջում ենք բոլոր անհարմարությունները՝ ճանապարհային խցանումները, վատ եղանակը կամ տրամադրության անկումները։ Մենք ստեղծում ենք մի աշխարհ, որտեղ ամեն ինչ աշխատում է ժամացույցի պես, և երբ իրականությունը չի համապատասխանում այդ սցենարին, մենք զգում ենք խորը հիասթափություն, որը հաճախ անարդարացի է իրականության նկատմամբ։

Հիասթափության մեխանիկան

Հոգեբանորեն, հիասթափությունը ոչ թե իրադարձության արդյունք է, այլ՝ տարբերության։ Եթե ակնկալիքը 10 է, իսկ իրականությունը՝ 8, մենք զգում ենք կորուստ։ Սակայն եթե ակնկալիքը 5 է, իսկ իրականությունը՝ 8, մենք զգում ենք երջանկություն։ Այս պարզ թվաբանությունը ցույց է տալիս, որ մեր զգացմունքային վիճակը կախված է ոչ թե հանգամանքներից, այլ մեր մտածելակերպից։

Մարդը տառապում է ոչ թե իրերի պատճառով, այլ այն տեսակետների պատճառով, որոնք նա ունի դրանց վերաբերյալ։ - Էպիկտետոս

Հաճախ մենք չենք կարողանում թողնել այդ սպասելիքները, քանի որ դրանք մեզ տալիս են վերահսկողության պատրանք։ Եթե ես ակնկալում եմ, որ ամեն ինչ լավ կլինի, ապա ինձ թվում է, թե ես կառավարում եմ ապագան։ Իրականում, մենք պարզապես հող ենք նախապատրաստում հաջորդ հիասթափության համար։

Ինչպես կառավարել սպասելիքները

Սա չի նշանակում, որ պետք է դառնալ հոռետես։ Խնդիրը ոչ թե հույսը կորցնելն է, այլ ճկունությունը պահպանելը։ Ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն ավելի հեշտ ընդունել իրականությունը.

• Պրակտիկ դիտարկում. փորձեք նկատել, թե երբ եք սկսում իդեալականացնել մի բան։
• Ալտերնատիվ սցենարներ. պատկերացրեք երեք տարբերակ՝ լավագույնը, միջինը և իրատեսականը։
• Ներկայում ապրելու կարողություն. որքան շատ եք կենտրոնանում ներկա պահի վրա, այնքան քիչ տեղ է մնում ապագայի վերաբերյալ սխալ կանխատեսումների համար։

Սովորեք վայելել «անկանխատեսելին»։ Շատ դեպքերում կյանքի ամենահիշարժան պահերը ծագում են հենց այն ժամանակ, երբ պլանները ձախողվում են, և մենք ստիպված ենք լինում իմպրովիզացնել։

Եզրակացություն

Ի վերջո, երջանկության գաղտնիքը ոչ թե սպասելիքներից հրաժարվելն է, այլ դրանք ավելի բաց և ճկուն դարձնելը։ Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ բան չի ստացվի ձեր պլանավորածի պես, հիշեք, որ դա պարզապես կյանքի՝ ձեր ծրագրերից ավելի հետաքրքիր տարբերակն է։